Perché il magnesio è importante?
Il magnesio è coinvolto in oltre 300 reazioni enzimatiche nel corpo. Una carenza può causare stanchezza, crampi muscolari, irritabilità e disturbi del sonno.
Tipi di magnesio
- Magnesio citrato (es. Magnesio Supremo): Alta biodisponibilità, buono per carenza generale
- Magnesio bisglicinato: Ottimo per il rilassamento e il sonno
- Magnesio ossido: Più economico ma meno assorbibile
- Magnesio marino: Estratto dall'acqua di mare
Quanto assumerne?
Il fabbisogno giornaliero è di circa 375mg per un adulto. Consulta il medico prima di iniziare un'integrazione.
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Disclaimer
Le informazioni contenute in questa guida hanno scopo puramente informativo e non sostituiscono il parere del medico o del farmacista. Consulta sempre un professionista sanitario prima di assumere qualsiasi farmaco o integratore.
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